□记者康学翠 报道
你是否有过这样的感觉：下班回到家，就想一头倒在床上，不想动不想说话；你是否有过这样的感觉：每天周而复始的上班，工作量并没有增加，但你却觉得有做不完的事……这些似乎成了现代人，尤其是中青年普遍的身心状态，看起来颇令人费解，现代科技日新月异，体力劳动日渐减少，为什么人们还感觉累呢？
现象：不明原因的身心疲乏
在市区某行政单位上班的刘先生刚到而立之年，按说应该精神十足，尽展自己的豪情壮志，可是他却出现了倦怠心理。“每天在单位里忙忙碌碌觉得还好，但是一回到家里，就像瘫了一样，光想躺着。”刘先生面带倦容地说。有一次下班回到家里，妻子和孩子都还没回来，他躺在沙发上想歇会儿，可居然睡着了，直到妻子回来把他叫醒，他整整睡了一个半小时。
有同样感受的不只刘先生，市民陈女士也感觉这两年很容易疲惫。她说：“人都说累的时候，睡眠会好，可我总是失眠，即使睡着了，一宿也要醒几次。”
据沧州市天行健心理咨询中心的心理咨询师们介绍，在他们接待的来访者中，存在同样生活状态的人有很多，以中青年为主，但他们的表达方式却不尽相同。心理咨询师杨立平分析说：“有的人会直接说出来，把‘累’挂在嘴边；有的不直接说，但是言谈举止间透出疲惫感；有的则直接反应到情绪上，对什么都爱答不理，很容易急躁。”
她认为，人们累的情绪可以反映到表情、语言、情绪、状态等几个方面，所以不是只有喊出累的人才是真的疲惫了。从这个角度讲，不明缘由的身心疲惫，可以说是快节奏生活下，现代人比较常见的一种生活状态，也就是大家常说的亚健康。
探因：外在环境内在自己
喊累的人越来越多，也就证明处于亚健康状态的人越来越多，原因何在？
众所周知，这跟社会生活环境是息息相关的。中青年人无论在家庭中，还是工作中，都处于中坚力量的位置，肩负责任多，承受压力大，这种外在环境的影响，会直接对人们的身心产生压迫感，继而出现一系列的反应。“往往能喊出累字的人，算是‘病症’最轻的，无声的才是最累的。”心理咨询师陈中训说。
一周七天，五天都在上班，好不容易周六日歇了，还得走亲访友、收拾家务。抛开工作与家庭，与人交往也是一门学问，不擅交际的人会为此而愁眉不展，甚至影响工作生活。众多的外在因素加在一起，就会形成很大的“冲击力”，足以把一个身强体壮之人“打倒”。
当然，最重要的还是与自身有关。由于接受水平、心理承受能力和应对社会的能力的不同，在面对同一件事情时，人们的情绪反应与处理方法也会截然不同。
心理咨询师冉建华举了一个例子：有两位老师，同样的工作量，教同一个班，面对同样的学生，其中一个老师不光上课着急，还把烦躁情绪带回家，跟家人唠叨抱怨；另一个老师则恰恰相反，对待调皮捣蛋的学生，她也严厉批评，但说过后情绪马上平稳，回到家中，只字不提学校的事情。冉建华说：“相同的外在环境，因为个人原因，出现了两种不同的处事结果。”由此看来，之所以出现亚健康状态，与自身的关系更大。
调整：工作与家庭“分家”
采访中，几位心理咨询师都提到一句话：外在表现是人内在情绪的一种反映。当一个人的言谈举止透出疲惫感时，其实内心的疲惫感更强。此时人的状态虽不是真正的病症，但如果忽略这种非病的反映，必然会离真病的步伐越来越近，如经常失眠，会导致神经系统疾病，饮食不规律，消化系统则会出现问题。久而久之，人的整个免疫系统就会下降。
所以，治愈未病的亚健康状态很重要。为此，几位心理咨询师纷纷支招，他们认为，主要从两个方面入手，一是提高自己应对问题的能力，把烦躁情绪消灭在萌芽状态；二是找一个宣泄出口，把“气”撒出去。
拿调整自己来说，要学会多角度看问题，培养一种乐观豁达的人生态度。当困难出现时，既要看到弊，也要看到利，“退一步海阔天空”，凡事看淡一点，简单一点，纠结的事情就会少一点，自然烦恼就少。
至于找宣泄口，也就是努力调整自己疲惫的状态。心理咨询师陈中讯说，有时候你累了，并不是身体累了，而是心里烦了，可以找寻一种适合自己的方式排解心烦意乱之感，让心静下来，比如运动、写文章、或者找一个信任而正确的倾诉对象等。
采访现场，一位曾接受过咨询的女士说起自己的感受，她是一位老师，也曾因工作生活的压力疲惫不堪，为摆脱这种情绪，她为自己建立了一个又一个的目标，每天信心满满地去“攻克”，原本对工作已经厌倦的她又重新燃起激情。
采访中，几位心理咨询师都提到，解决疲惫感，一定要让工作与家庭“分离”，工作不能带到家庭中，如果工作量大，不得不那样，那么每天都要腾出一些时间，完全交给自己。
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